Восстановление между тренировками

Тренировки - это самый лучший путь регенерации клеток. Вы замечали, что те, кто регулярно занимаются физическими нагрузками, выглядят моложе, чем те, кто не занимаются ими вообще? После тренировок, тело регенерирует клетки быстрее, чем без тренировки. Формирование новой ткани зависит от того, что мы ели в это время. Организм активного человека вынужден регенерировать клетки значительно быстрее. Поэтому, организм состоит из новых клеток, молодые клетки, молодое тело.

Однако, тренировки несут большую нагрузку на организм, и тело старается бороться с этим. Желая защитить нас, идет реакция организма — и наши надпочечные железы начинают вырабатывать специальный гормон под названием «кортизол». Его регулярная стимуляция приносит усталость: наши надпочечные гланды становятся перегруженными, в результате появляется истощение. Если кортизол, остается высоким, то возникают некоторые проблемы, препятствующие нормальному функционированию организма. 

Чтобы иметь маленький уровень кортизола, тело должно получать больше серотонина натуральным способом. Натуральная, сырая, легкая и здоровая еда - это самый лучший способ повысить серотонин. По сути тренировки - это не что что иное, как разрушение мышц, поэтому нужно найти именно то, что восстанавливает наши мышцы. Мы сможем восстанавливаться быстрее после тренировок, следовательно, и тренироваться больше. Еда - ответ на это! 

Питание оказывает значительное воздействие на восстановление, что безошибочно. На практике, диета должна ускорять восстановление мускульных тканей. Качество этого восстановления напрямую связано с питательными элементами, которые мы получаем для него.

Поэтому нам необходимо питание высокого качества, помогающее быстрому перевариванию, т.е. легко усваиваемая пища в определенных пропорциях. Аминокислоты, найденные в белке, в чистом виде, это главное, что нужно нашему организму для строения. Так же, существенное количество жирных кислот нужно для функционирования и строения нашего мозга. Глюкоза и фруктоза, два вида сахара, найденные в фруктах, являются видом топлива для мозга. Регулярное потребление богатой питательными веществами еды поможет клеточному восстановлению, которая обновляет мышечную ткань. Этот процесс жизненно необходимый для каждого аспекта здоровья и жизнедеятельности.
Тренируйтесь и питайтесь правильно!