0
0

Вкусные и простые рецепты на каждый день

Вкусные и простые рецепты на каждый день

Наступила летняя пора, меняется погода и гардероб, а вместе с ней и наше питание. Жареного и тяжелого хочется меньше, а свежего и полезного - больше. Поэтому сегодня речь пойдет о том, как с пользой разнообразить свой рацион за счет свежих овощей, фруктов и зелени.

Поднимите руку те, кто не любит коктейли?! Думаю, таких не найдется. Тем более, готовить и говорить сейчас мы будем про свежие и полезные зеленые коктейли.

“Ключ к здоровью у нас под ногами, ведь зелень-это совершенная еда, которая богата хлорофиллом, белками, аминокислотами, микроэлементами, витаминами, минеральными солями и клетчаткой”- именно так признается в любви к зеленым коктейлям писатель, психотерапевт и автор книги “Зелень для жизни” Виктория Бутенко.

В своих исследованиях она пришла к выводу, что измельченная зелень, введенная в даже самый обычный рацион, способствует оздоровлению человека на более качественном и мощном уровне, превосходя по своим результатам даже сыроедение и вегетарианство. Литр выпитого коктейля в день избавит вас от возможного переедания, лишних килограммов, и даже полноценно сможет вам заменить легкий завтрак или ужин, так как его состав уже содержит в себе все необходимые микроэлементы и витамины для энергии и хорошего самочувствия человека.

Для приготовления нам потребуется только блендер и сами продукты. Все просто: это могут быть фрукты или овощи, зелень и вода - в зависимости от рецепта. Так с какого же начнем? Выбирайте себе фаворита!

“Зеленая щедрость”
6-8 листьев салата ромэн, 1 чашка красного винограда; 1 апельсин среднего размера, 1 банан; 2 чашки воды.

“Летний восторг”
6 персиков; 2 горсти листьев шпината; 2 чашки воды.

«Клубничное поле»
1 чашка клубники; 2 банана; 1/2 пучка салата ромэн; 2 чашки воды.

«Малиновая мечта»
2 груши; 1 горсть малины; 4-5 листьев салата кадет; 2 чашки воды.

“Петрушка и манго”
2 больших очищенных манго; 1 пучок петрушки; 2 чашки воды.

“Дикий бананго”
2 чашки лебеды, подорожника, песчанки или другого сорняка.

“Ароматный”
1/2 пучка шпината; 4 яблока; 1/2 лайма с кожурой; 2 чашки воды; 1 банан.

Книга Виктории уже более 10 лет сохраняет свою популярность, а зеленые коктейли находят себе все больше поклонников. Они ненавязчиво войдут в ваш рацион, и благодаря своему вкусу и пользе уже его не покинут.

Употребляйте овощи с умом, пользой и желанием, экспериментируйте и пробуйте что-то новое, ведь лето - лучшая для этого пора!

Вверх